Günde Kaç Saat Uyku Uyuyorsunuz ?

...zaten kitapta vurgulanan şey;insanın bir hedeften öte uykularını kaçıracak bir hayalinin olması gerektiğiydi.
...

Bunun uykularını kaçıracak hayaller kısmı tamam da uykudan uyandıracak hayal kısmı eksik bende, bu saatte halen yazdığımı düşünecek olursak genelde yaptığım işin (ki %99 elektronikdir) başından kalkıp yatağa gitmek için bayılacak seviyeye gelmem gerekiyor ama başından kalkamadığım bu işler dahi uyanmamı sağlayamıyor. Neyse birara okumak lazım böyle şeyleri, ayrıca uyuduğumuz ortamda çok önemli, uyanıkken bulunduğumuz ortamda önemlide orasından hiç bahsetmeyelim insanın bu devirde sağlıklı bir ortamda bulunabilmesi için teknolojiden biraz uzaklaşması gerekiyor, şehirdeki elektromanyetik kirlilik dahi insana zarar veriyor, uyku kalitesinide yaşam kalitesinide bozuyor daha çokşey varda hangi birinden bahsedelim bilmiyorum geçenlerde sayın Binbaşı "led ışıkdaki gizli tehlike diye konu açmıştı" ...
 
Sn.karaapak'a tamamen katılıyorum.Mağnetik kirlenmeden,şehir gürültüsünden,çevre kirlenmesinden uzak,doğal ve temiz havanın bulunduğu ortamlarda uyumak,kendimizin daha zinde ve dinlenmiş olarak uykudan kalkmamızı sağlayacaktır hiç şüphesiz.Uyunulan yatağın kalitesi,sertlik derecesi,düzgünlüğü,uyunulan ortamın sıcaklık derecesi,nemi,karanlık olması (Melatonin salgısı için),vb.birçok etmen,uyku kalitemizi doğrudan etkileyecektir.Avrupa insanı uykudan önce,uykuya çok yakın ağır yemekler yemez,en ağır olabilecek olan yemeğini kahvaltıda,yani besinlerin kalori açısından en büyüğünü kahvaltı yolu ile alır,öğlen yemeğinde de bu geri kalan kalori kısmını tamamlar,akşam yemeğine ise çok hafif kalori değeri olmayan aparatif bir yemek bırakmayı tercih eder veya hiç yemez ki,uyku sağlığı ve beslenme dengesi açısından en sağlıklısı da kanaatimce de bu şekliyle doğrudur.Uykudan önce yenen ağır ve yağlı,kalorisi yüksek yemekler uyku kalitemizi,rahat uykuya dalmayı,RAM (Derin rüya görülen kısmı) uykusunu olumsuz yönde (Karabasan,kabus,v.) etkileyebilir,bu konuda çok dikkatli olunmalıdır.Ram uykusunda vücut kalp atışları hızlanır,olaylar sanki gerçeği yaşıyormuşuz gibi beyinden rasgele gelen dataların rüya şeklinde içinde yaşadığımız gerçek bir film sahnesine dönüşür adeta.

Uyku ihtiyacının süre olarak günlük karşılığı normalde 8 saattir,ama bu süre çocukluktan yetişkinliğe,yaşlılığa doğru gidilince süre olarak da düşebilir.6-7 saat uyku bazılarına 8 saat uyunmuşluk doyumunu da kolaylıkla kazandırabilir.Hatta 6 saat uyuyup normal insanların 7-8 saatteki uyku ihtiyacını ayni şekilde alanlar da bulunabilir,yani kişiden kişiye göre bu süre de değişebilir.Ama sizin vücudunuzun ihtiyacı tam 8 saatse ve vücut bu biyolojik ritim düzenine tam olarak da alışkınsa eğer,bir gece önceden kalan 2 saatlik uyku eksiğinizi,alacağında ısrar eden ısrarcı bir borçlu gibi hemen almaya çalışır.Bu eksikliği kapatmak için bazı uyarılarla (Esneme,göz kapaklarının alçalması,kapanması,vb.) bunu size belli eder.Yani sonuçta bu eksik kalan uyku kısmının bu eksik kalan saatlari,vucudumuz tarafından ısrarla da tahsil edilir,ilave uyunarak eksik kalan bu uyku kısmı da alınmış olur.

Vucut organizmasının 8/24'ünün dışında çalışıp, hem zihnen,hem de bedenen yorulan kısmı,uyku sırasında gündelik hayatta yapılamayan tamiratları,yenilenmeleri,hücre değişiminin yapılmasını,uyku sırasında biz farkında bulunmadan gerçekleştirir.O bakımdan insanın hayatını sağlıklı olarak idame ettirebimesi için çok gerekli olan bir olaydır,bir lüks değildir,bir gerekliliktir.Uyku tam olarak alınmadığında,eksik uyunduğunda o günkü işlerimizden,gireceğimiz sınavlardan,zihin becerisi isteyen faaliyetlerden tam randıman ne yazık ki alınamaz,zihinsel aktivite isteyen işlerdeki başarı oranımız çok düşebilir.(Üniversite giriş sınavı,önemli bir iş mülakatı,çok önemli şirket yönetim kurulu toplantıları,vb.)

Son okuduğum bir yazı,çocukluk ve gençlik çağlarında sağlıksız beslenmeyle fast-food tarzı kolay yemeklerin beslenme tarzı olarak benimsendiği kişlerin,fazla uyumasının da ek bir avantaj getirebileceği,yani obez olma risklerini önemli ölçüde azaltabileceğinden bahsediyordu.Gerçekten de uyku eksikliğinin çok önemli bir başka dezavantajı da,ne yazık ki fazla kilo alımıdır,yetersiz bir uykuda kalorilerin gereğince de yakılamaması şeklinde ortaya çıkabiliyor.Bu durum bilimsel olarak da araştırılıp görülebilmiştir.Kolay gelsin.
 
Son düzenleme:
Ben Afyon da okuyorum ve buranın havası o kadar kirli ki kokuyor resmen. memleketime gidince uykum düzene giriyor gele yaylaya çıkarsam 3 4 saat uyku insana yetiyor. Afyon a gelince hiç uykumu alamıyorum rahat uyuyamıyorum. bu arada memleketim Giresun
 
polemik olacak bırılerı yıne laf atmadan duramayacak gecenın uçunde konulara cevap verıyorsun dıye eleştirecek ama olsun viz gelip tiris gıder o kişinin lafları ben şehır merkezınde oturuyordum şimdı şehirle bıtışıkte olsa merkezden 5 km uzakta hava temız gurultu yok uyku saatım 4-5 saata duştu uyuduğumda gayette dınlenmış olarak kalkıyorum gece çalışıyorum gunduz uytuyor veya dınlenıyorum gunduz 11 de kalkıyorum saat 17.oo yaklaşik o saatler içinde aileme ayırıyorum zamanımı eşime yeğenlerime akşam saatlerı mısafırlığe veya mısafır ağirlama gunu proğramlı olarak geçırdığım için çalışma saatı uyku saatı beyın zaten yonlendırıyor insanı
 
Bilgisayar Programcılığı II. öğretim öğrenciyim.Kendimi örgün öğretimlere göre çok şanslı hissediyorum.
Akşam üzeri(17:00) dersimiz başlıyor akşam(mak. 22:30) dersimiz bitiyor.Gelip 3-4 saat bilgisayarda takıldıktan sonra vur kelle yat aşağı öğlene kadar uyuyorum.Bunun tembellik olduğunu söyleyenler var ama kendimi kalktığımda çok dinç hissediyorum.Bu uyku düzeniyle mezun olduktan iş hayatına nasıl alışacağım hiçbir fikrim yok.
 
Elektromanyetikleri uzak tutabildikçe uykuda farklılaşıyor gibi, deneyebilen arkadaşlar varsa paylaşım iyi olur. Bazı hastanelerde benzer testler yapılıyor.Hatta olabildiğince elektrik prizlerinden uzakta yatınız gibi öneriler var.
 
Tüm çalışma hayatım boyunca 4-5 saat yatabiliyordum. Ancak son 3 yıldır bu süre 6-7 saate çıktı.
Bunun sebebi de memleket havasından.
 
Son düzenleme:
kaç saat uyuduğumuzu hesaplarken (genel)de %93 insan 1 günü gece ve gündüze böldüğümüzde 12 saat gece 12 saat gündüz hesaplarız bu sonuçta aldığımız hesap 60 yıllık bir ömrün 30 yılı uyku ile geçmekte velevki öyle olmasa dahi bu rakama yakını uykuda geçmekde olaya sadece bu açıdan baktığımız zaman dahi büyük bir felaket uyku büyüme hormonu salgılar aynı zamandada vücuddumuzun fiziksel biyolojik ve ruhsal açıdan dinlendirir büyüme hormonu 0-12 yaş grubuna ait olduğundan yetişkin bir insana bilimsel olarak 4 saat uyku yetmekte dolayısı ile ömrümüzün belkide 20 yılı boş geçmekte derin düşünürsek 20 yılda 2 üniversite daha bitirilir basit bir hesap olarak acizane ben bunu yaptım uykuya karşıyım 4 yada 5 saat haricindeki tabi sitede islam,din konusu yasak olduğundan o konu ile anlatılsa ne kadar bedbaht insan olduğumuz aşikar olacaktır sevgilerle
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha fazla bilgi edin…